CITY TRAIL: powiało chłodem

Zima nieodłącznie kojarzy się z budowaniem bazy, a ta z pokonywaniem wielu długich kilometrów w spokojnym, „patrolowym” tempie. To bardzo ważny element przygotowań, ale nie jedyny. Podstawa piramidy naszej formy powinna z jednej strony rozciągać się w kierunku niskiej intensywności, która buduje kondycję, z drugiej w kierunku wysokich prędkości, powyżej tempa startu docelowego, oraz przygotowania siłowego, które z czasem należy zawężać do intensywności startowych. Nie bez powodu stałym elementem w kalendarzu biegaczy z krajów, w których bieganie jest znacznie bardziej rozwinięte niż u nas, są biegi przełajowe. Dają one szansę na pracę z szerokim wachlarzem umiejętności ruchowych, a jednocześnie dotykają intensywności i prędkości, z którymi biegacze długodystansowi od czasu do czasu powinni się zmierzyć. W tym miejscu posłużę się cytatem znanego i cenionego na całym świecie Steve’a Magnessa: „Kilka razy w roku zrób trening lub wyścig, podczas którego naprawdę sięgniesz do studni i zobaczysz, co tam jest. To są właśnie momenty, które nazywam zmianą perspektywy, chwilami, które przypominają ci, czym jest prawdziwy dyskomfort”. Warto się z tym zmierzyć, choć nie za często.

Jacek Tyczyński, trener wielu polskich topowych biegaczek i biegaczy górskich